jak fajnie

[...] Za to okazyjnie zaopatrzyłem się w parę kb28 ze Sparty. Skoro wywołałeś temat, to pochwalę się stanem po inwenturze: Jak widać w odwodzie pozostaje również żeliwny kaloryfer jako substytut sztangi :D Rano pobiegałem: 3.8km w 19:39. Wieczorny trening: Hard Day C&P KB32 3x(1,2,3,4) 2x(1,2,3) Suma = 84rep. Przerwy [...]

[...] są nie doceniane. Ale w przeszłości znałem wielu chłopaków którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej pozycji z wyprostowanym łokciem. [...]

Ćwiczeń niebezpiecznych to chyba nie ma. Za to niepoprawnych wykonań całe mnóstwo. Z pistoletami to jest taki problem, że jak Ci kolano ucieknie, a nie zauważysz, to po kilkunastu powtórzeniach się odezwie. Ja robiłem. Wsunąłem sobie taką małą deseczkę pod piętę i robiłem też GTG. Szło fajnie. 32kg poszło na jedną i drugą, więc jakiś tak wynik [...]

[...] to znaczyło że kula jest ogarnięta :-) I że można brać się za kolejną (+4kg). 32kg też wycisnąłem, ale przecież nie bedę kupował kuli po to, żeby ją raz wycisnąć. Nie mam jakichś standardów innych - co zrobić, żeby uznać, że 28kg kula jest ogarnięta. Niezłym pomysłem byłoby S&S - 100swignów jednorącz w 5min + TGU 5x1/1 w 10min. Kto wie, czy [...]

[...] oraz planu. Jak chcesz kupić jedną kulę ew. parę, to musisz to dobrze rozkminić, bo z lżejszymi dobrze się nauczyć techniki i wycisk też konkretny można sobie sprawić, ale jak KB16 robisz sporo powtórzeń w MP, to zaryzykowałbym jednak coś cięższego... KB16 jest zalecana na początek dla zwykłych kolesi, którzy "zerwali się z kanapy". Więcej info [...]

No i fajnie. Nawet jak w dzień pośredni i ciężki zrobisz tyle samo to się nie martw. Przyjdzie czas na 5 x 1-2. Potem na 1-2-3. I ani się nie spostrzeżesz jak walczysz o 1-2-3-4-5 :-)

No i fajnie. Nawet jak w dzień pośredni i ciężki zrobisz tyle samo to się nie martw. Przyjdzie czas na 5 x 1-2. Potem na 1-2-3. I ani się nie spostrzeżesz jak walczysz o 1-2-3-4-5 :-) Na 5 x 1-2 przyjdzie czas w pon. czyli dzień ciężki :) chociaż nie wiem, bo coś mało dziś zmęczony jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od [...]

Średnie tempo 5:41, nieźle @nieraz, nieźle :-) Przygotowujesz się do jakiejś imprezy czy tylko dla siebie biegasz? Tak, przygotowuje się do SSST a bieganie mi pomaga. Z drugiej stronie kettle fajnie robią na bieganie. Jak utrzymam zaangażowanie (czyli będzie i czas, i zdrowie), to w przyszłym roku wezmę pewnie udział w półmaratonie w kwietniu i [...]

[...] Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą dowolność w [...]

[...] żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, i powiem szczerze, rywalizacja, żeby się pokazać jak najlepiej, oczywiście jest. Trener z nami nie trenuje. Zazwyczaj mówi, że treningi swoje robi od rana. Zakwasy wjeżdżają, jak to się teraz mówi, epickie...

[...] imponującą. Widać zacięcie nauczycielskie. Ostatni kwartał zeszłego roku leciałeś bardzo ciężkim planem, więc "to rozmycie", to tylko na plus. Jeszcze zanim zatęsknisz, jak już Cię na sekcji wezmą w obroty... :-) A zadatki na niedźwiedzia to Ty masz.... @Panteon: 2KB24 w takich ćwiczeniach jak wiosłowanie renegata, podwójny wymach czy rwania [...]

[...] - t-spine KB24 - TGU KB40 - VWC 15:15 KB20 40x7 = 280rep/20min. (czas pracy 10min) - stretching Po rozgrzewce ćwiczenia wspomagające TGU - badałem, czy potrafię wykonać i z jakim ciężarem, tak by było łatwo i niemęcząco. Niektóre ćwiczenia, jak l-sit to jakoś w ogóle nie czuję. Inne jak arm bar czy kneeling press bardzo fajnie. Wyciskanie z [...]

[...] na całym treningu z FI=0,6, 30% z FI=X i 20% z FI=Y.. Jak tak się przyjrzeć, to podchodzi już pod kulturystyczne metody z różnicowaniem ciężaru (i sety 12,10,8,8 czy jakoś tak) Traktuję FI jako pomiar, który i tak nie w pełni oddaje to co się działo na treningu. Im większa różnorodność w długości serii tym bardziej "błędne wskazanie". [...]

W sumie, jak siła będzie odpowiednia, to waga do niczego mi nie jest potrzebna. :-D Za to na pewno zależy mi na odchudzeniu, czyli spaleniu tkanki tłuszczowej, bo mam jej za dużo. Sobota rano FPP Pull ups 8,7,6,5,5 Wieczór Floor Press 2KB28 x10, 2KB32 x10, KB36 x8 Przenoszenie kettla za głowę leżąc KB24 x10, KB28 2x10 Front Squat 2KB28 x10, 2KB32 [...]

[...] niemalże ciągnie się rękę, a takie 28 - nikt tego nie podrywa z górnej pozycji i kula sama spada. W pierwszych setach fajnie to widać, a potem ręka schodzi wolniej i kula jakby bardziej jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z [...]

[...] spoko w Twojej sytuacji. Sam jesteś sobie trenerem a to sprawy nie ułatwia. Z drugiej strony lepiej progresować powoli ale bez odczucia wypalenia czy kontuzji. Pamiętasz jak Maćkowi trener rozpisał plan na press-a? Rekord pobił ale potem osłabł co nieco i nie wiem czy mu się jakaś kontuzja barku nie trafiła. ROP fajna sprawa. Sam chyba za [...]

[...] a ja stosowałem zarówno Nitrobolon 2 , Nitrobolon oraz Nitrobolon Energizer ale PP nie stosowałem - dlatego nie dam Tobie osobistej oceny co do działania tego produktu jak i porównania. Dlatego musiałbyś sam spróbować Nitrobolonu i PP. Nie chce Ciebie namawiać ale próbowałem S.A.W. ( a on ma właśnie też 0 węgli i beta-alanine generalnie [...]

Na zdjeciu wygladasz wiekszy od Dawida, pewnie dlatego ze blizej aparatu siedzisz, bo wydaje mi sie ze cos podobnej budowy "masy" jestescie, ale tak jak davidooo pisal mega pozytywna przemiana calego ciala u Ciebie. Masa potezna, a i tak wszystko fajnie wyglada ( oczywiscie w ubraniu :D bo foty dopiero beda) . Nie tak jak przy poprzednim masowaniu [...]

Sorry Panowie wczoraj wróciłem po treningu późno musiałem coś porobić i usnąłem. Ruchy oszukane - jak najbardziej na masie - ale nie przez kurde cała serie można dodać do 2 ćwiczeń, a 2 ćwiczenia zrobić już typowo technicznie. I co znaczy dodać to znaczy, że robimy dużym ciężarem tak jak napisał Tomek do upadku i później możemy sobie po podrzucać [...]

[...] za które musieliśmy dużo płacić P.Kulczykowi czyli bramki :-) . Jako, że w Mińsku Mazowieckim w hotelu nie było już miejsc, nocowaliśmy w hotelu Woli Duckiej jakieś 20 km od Mińska. Rano w Niedziele wyjechaliśmy na zawody, zawody rozgrywane były w szkole na sali gimnastycznej. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie bardzo długa przerwa [...]